ladnie ladnie

Plecy i łapki ładnie sie prezentują imo ;-)

Ładnie :D.Zleciało widocznie z brzucha.Czekam jak to bedzie wyglądało na masie :D.

Ładnie spada. Brawo!

Utrzymaj to i będzie ładnie :-)) Nad zrzutem miski wklejaj: rozkład b/t/w z info: 1 NT, 2 NT (niskie tłuszcze), 1 WT (wysokie tłuszcze), będzie czytelniej :-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-04 13:26:49

Jezeli smak ma byc dobry to bierz cos z treca, ja szamalem magnuma banan i czekolada i bralem po 6kg i nie nudzi sie, jedno wstrzasniecie szejkerem i sie wszystko ladnie rozpuszcza i smaki swietna. Tani i dobry. Co do cell pumpa wnetrznosciami bym sie nie przejmowal-chyba, ze jakies saa, orale poleca to, co innego :-P

Widać progres ładnie poszło. SOGa masz nawet ode mnie%-) To teraz masować można..

j.w. nie ma co schodzic propem enan sam siebie bardzo ladnie staperuje.a moze jakies lagodne ph na koniec jak masz pewniaki bys polecial z 2 tyg dluzej niz enan i by bylo git.

Bardzo ładnie :-)

jak ładnie napisane :-)

Nie wiem po co tutaj wkleiłeś ankietę.Jest prawie pusta.Oceniając plan trochę w ciemno: nogi squat RAMPA 8 prostowanie w siadzie na maszynie RAMPA 10 przysiady wykroczne ze sztangą 3x10 uginanie nóg w leżeniu 12/10/8/8 wspięcia na palce stojąc 3x20-25 wspięcia na palce siedząc 3x20-25 Wykroki,ale krótkie zrób po siadach.Później prostowanie. Potem [...]

witaj Ruda!:-) troszku nadrobiłam w Twoich nowinach-świetnie sobie radzisz!!!:-)) kcal ostatnimi czasy bardzo podobnie wyglądamy:-PP, ładnie równomiernie wchodzi tobie ta masóweczka, mi niestety najbardziej poszerza się środkowy obwód}:-( bardzo kibicuję Tobie i Saidzie, po części identyfikując się również w pracy nad mięskiem};-)

Ładnie, murzyna nauczyli obron przed obaleniami :))

Kurde jak robisz przysiady to nogi cienkie sie wydają. Tu na napince ładnie. Ogólnie git.

Na mniej więcej takiej kaloryczności wskoczyła Ci tak ładnie waga? Kurde też bym tak chciał :P Ja musiałem podnieść z 3000 na 3350kcal bo waga stała.

mało węgli ?? 1, owisanki, madarynek kakao i maslanki, wszedzie sa wegle, 2 jogurt, 3 zupka, 4 pieczywo, 5 pieczewo, przemyśl troche co piszesz Regenat, ładnie jedzonko, wciągaj je hehe:)

Sam go robiłem. Powiem Ci, że nawet dobry tylko trzeba ładnie dziada wymiksować zeby tych grudek z serka nie było! ;-) Sporo czosnku który jest bardzo zdrowy i do smaku ketchupu. Co do psychiki to wiadomo, ale mi jakoś szczególnie nie jest źle na tej diecie, głodny nie chodzę ;-) Ćwiczonka wiem że dla siebie i dla własnego wyglądu więc... [...]

Yo TRENING BRZUCH (złapał mnie leń i tylko 3 ćwiczenia, zresztą nie chciałam go masakrować przed przysiadami i ciągami) Skłony tułowia w leżeniu x12 12x2,5kg 12x5kg Skręty tułowia w leżeniu x12 12x2,5kg 12x5kg Wznosy nóg w zwisie 3x12 BICEPS Uginanie ramion ze sztangą 12x8kg 10x13kg 8x18kg 6x20kg(rany Boskie, łapy odpadają) Uginanie [...]

Mnie tam w dalszym ciągu ten Saszka nie przekonuje. Niby wszystko ładnie, pięknie ale brak mu tego czegoś, tego agresora. Wszystkich pretendentów mógłby IMO swobodnie obić ale gdzie mu do K2...

Witam, chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu rozpiski cyklu pod treningi MMA i delikatnie siłownia. Jestem teraz w trakcie 1-9 prop 150/e2d 1-8 npp 100/e2d 2-5 turinabol 40mg/ ed 6-10 winstrol 30mg/ed po zakończeniu i po przerwie chciałbym polecieć z trenem acet+ enan i poźniej jakoś wejść może na propa żeby to ładnie zakończyć. Może coś innego [...]

3 grudzień - sobota Dzień treningowy Trening barków, tricepsa i przedramion: wyciskanie sprzed głowy 6/6/4 45kg wyciskanie hantli 10/10/10 DS 10 15kg/15kg/15kg DS 10kg Unoszenie na boki 10/10/8 10kg unoszenie w przód podchwytem 10/10/8 10kg unoszenie w opadzie jednorącz 10/10/10/10 6,25kg/10kg/10kg/10kg wiosłowanie do klatki 10 wyciskanie wąsko [...]